Etes-vous hypersensible?

Plusieurs me demandent des repères pour savoir s'ils ont cette caractéristique qu'est l'hypersensibilité. Il existe plusieurs tests qui permettent, sans être validés scientifiquement, de trouver des balises pour s'y identifier. Un de mes favoris est celui-ci, présenté ci-bas. Il décrit assez bien l'ensemble des éléments importants. Il existe aussi ceux d'Elaine Aron, chercheure et psychologue, qui s'est intéressée de manière plus spécifique il y a plus de 30 ans à l'hypersensibilité. Comme vous le constatez, ce n'est pas d'hier que le concept d'hypersensibilité existe. Cependant, ici au Québec, il commence à peine à être connu. De plus en plus de professionnels en parlent mais encore trop peu.


Alors, vous êtes prêts? Répondez le plus honnêtement possible, il n'y a aucune honte à être hypersensible!

Dans un prochain article j'aborderai le concept physiologique de l'hypersensibilité. Il existe vraiment des différences de fonctionnement dans le corps des humains hypersensibles!


Bonne journée!

Joanne


Voici le test:


Test réalisé par Karine Hyenne, Cédric Vitaly et Saverio Tomasella, décembre 2017. © CERP

https://lasensibilite.com


*attention ces énoncés ne sont que des indicateurs pour aider à vous orienter. En aucun cas, ils représentent des critères diagnostiques pour indiquer une pathologie.


  • Vos perceptions sensorielles sont-elles exacerbées (odeurs, lumières, bruits...) ?

  • Avez-vous l'impression d’être perméable, un peu « comme une éponge », de vivre sans « filtre » protecteur ?

  • Ressentez-vous tout (ou presque) de façon intense ?

  • Vous sentez-vous à vif, sur le qui-vive, en « hémorragie » permanente ?

  • Êtes-vous délicat, fragile, émotif ?

  • Êtes-vous subtil, original, créatif (sous une forme ou une autre) ?

  • Êtes-vous attentif et à l'écoute d'autrui ?

  • Ressentez-vous de l'empathie et de la compassion pour autrui ?

  • Êtes-vous sociable, joyeux et enthousiaste ?

  • Êtes-vous pudique, timide ou réservé ?

  • Êtes-vous désenchanté, nostalgique, facilement las et découragé ?

  • Êtes-vous angoissé, anxieux, inquiet, soucieux pour vous ou pour les autres ?

  • Appréciez-vous la beauté, notamment celle de la nature ?

  • Cherchez-vous à faire plaisir aux autres ?

  • Avez-vous peur de blesser les autres ?

  • Craignez-vous de décevoir et d'être rejeté ?

  • Vous réjouissez-vous du bonheur des autres ?

  • Êtes-vous affecté par les souffrances et malheurs des autres ?

  • Avez-vous besoin de calme, de lenteur et de solitude pour réfléchir ?

  • Vous sentez-vous déstabilisé par les reproches et les brusqueries ?

  • Vous sentez-vous facilement coupable ?

  • Êtes-vous rapidement submergé par la honte ?

  • Êtes-vous sur vos gardes ou vous sentez-vous peu à votre place parfois?

  • Évitez-vous les disputes et les conflits ?

  • Cherchez-vous à vous cacher, à vous replier sur vous ou à fuir ?

  • Êtes-vous dépendant de l'affection des autres ?

  • Avez-vous peur d'être abandonné ?

  • Sentez-vous monter en vous des bouffées d'émotions imprévisibles ?

  • Êtes-vous impulsif, avant de faire un retour sur vous ?

  • Êtes-vous à la recherche de l'authenticité ?

  • Avez-vous une capacité d'analyse très développée ?

  • Pratiquez-vous souvent l'introspection de manière approfondie ?

  • Avez-vous des perceptions précises et des intuitions fines ?

  • Vous sentez-vous vite débordé, à cran, « susceptible », facilement irritable ou contrarié ?

  • Êtes-vous découragé par les critiques et la contradiction ?

  • Vous arrive-t-il d'être soudainement pris de panique ?

  • Avez-vous une mauvaise conception de vous-même ou une faible estime de vous ?

  • Passez-vous beaucoup de temps à réfléchir, à penser, à ruminer ?

  • Avez-vous un grand sens du détail ?

  • Êtes-vous très exigeant ou très perfectionniste ?

  • Êtes-vous rapidement submergé par vos émotions ?

  • Avez-vous remarqué que vous saturez facilement et que vous vous fatiguez rapidement?

  • Vous sentez-vous souvent en décalage avec les autres ? (Par exemple dans votre manière d’être, de penser, d’agir…)


TOTAL:


Si le total de vos réponses « OUI » est supérieur à 20, vous êtes probablement hypersensible

Indépendamment des chiffres, c’est votre perception de vous-même et de votre sensibilité qui compte le plus, car aucun test ne détient la vérité sur vous-même…


*si à la lumière de ce test, vous vous sentez perdu, consultez un professionnel qui saura vous orienter:)



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